Recomendaciones para entrenadores de Fútbol Sala. Día 43º de la Cuarentena.
Comenzamos un reto para los días que dure el confinamiento por el COVID-19.
Nuestro reto será: Todos los días que duré el confinamiento compartiremos para todos los entrenadores/as que nos siguen:
- 1 Libro enfocado a entrenadores/as
- 1 Película enfocada a entrenadores/as
- 2 Ejercicios de Entrenamiento de Fútbol Sala
- 3 Micro Análisis de Acciones de Fútbol Sala
#CompartiendoFutsal
Comenzamos con las recomendaciones del Día 43º por el confinamiento con motivo del COVID-19:
- Película recomendada: «Amateur» (2018)
- «Un joven jugador de baloncesto se enfrenta a las dificultades de encajar en el nuevo equipo. Adaptación en largo de un corto del propio Ryan Koo. (FILMAFFINITY)»
- Vía: https://www.filmaffinity.com/es/film417167.html
- Libro recomendado: «La Preparación Física en el Fútbol Sala» de Juan E. Riveiro Rodríguez
Resumen:
«Importante trabajo a nivel teórico y práctico, de la Preparación Física aplicada al Fútbol Sala.
Se analizan las características del juego del Fútbol Sala, sus implicaciones en el desarrollo de las diferentes cualidades físicas y capacidades coordinativas. La preparación general y específica, la carga del entrenamiento, los principios del entrenamiento, la adaptación al entrenamiento y factores que lo condicionan. Las bases biológicas del mismo. Análisis de las diferentes cualidades físicas y capacidades coordinativas, con numerosas fichas para su entrenamiento. El calentamiento en el fútbol sala: importancia, y metodología. Finalmente, se aborda el tema de la planificación del entrenamiento, sus estructuras temporales y su periodización.
Índice:
Fútbol sala: entrenamiento y preparación física. El entrenamiento : definición, cargas y principios. La adaptación al entrenamiento. Bases biológicas del movimiento: el ejercicio físico. Cualidades físicas(componentes, clasificación y entrenamiento) : resistencias (22 fichas), flexibilidad, velocidad, fuerza (5 fichas). Cualidades coordinativas: componentes, clasificación y entrenamiento. Importancia y aplicación del calentamiento el fútbol sala. Planificación del entrenamiento: estructuras temporales y periodización….»
https://www.libreriadeportiva.com/libro/la-preparacion-fisica-del-futbol-sala_13783
Ejercicio 1 de Entrenamiento de Fútbol Sala
Ejercicio de Entrenamieno de Fútbol Sala
EJERCICIO: Rondo 5c3 cambiando al robo.
Nº DE JUGADORES: 10 mínimo.
ESPACIO: 10X20
OBJETIVOS: Calentamiento, activación, presión, defensa de lineas de pase, trabajo técnico..
DESARROLLO: En un espacio delimitado se realiza un rondo/posesión de 5c3 con licitación de toques. Cuando haya robo se conectara con los compañeros del trio defensivo que estarán situados en la otra zona. 3 jugadores del equipo que tenia posesión cambian de zona para intentar el robo.
VARIANTES: Limitar toques en posesión (1,2,3, secuencia 1-2-1, etc…), pirámide de toques, cambiar al robo y pase, cambiar solo al robo, primar un número determinado de pases en posesión, etc…Y todas las que os resulten útiles y se os ocurran.
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www.ejerciciosdefutbolsala.com
Ejercicio 2 de Entrenamiento de Fútbol Sala
Ejercicio de entrenamiento de Fútbol Sala
EJERCICIO: Rondo 4c1 con 5 sitios.
Nº DE JUGADORES: 5 mínimo
ESPACIO: 6X6, 7X7, etc…
OBJETIVOS: Activación, calentamiento, técnica de pase, movilidad, presión lineas de pase, etc…
DESARROLLO: Rondo 4c1 con 5 lados donde después de pasar el balón hay que moverse al espacio vacío.
VARIANTES: Limitar toques, limitar pierna de golpeo, trabajar a robos, a tiempo, etc… Y todas las que se os ocurran y os resulten útiles.
EJERCICIO 2: Posesión 6c3 con 3 equipos.
Nº DE JUGADORES: 9 mínimo
ESPACIO: 20X20, 18X20, etc….
OBJETIVOS: Presión defensiva, defensa/ataque de lineas de pase, técnica de pase, movilidad, percepción, etc…
DESARROLLO: Formamos 3 equipos de 3 jugadores y se realiza una posesión de dos equipos contra uno de ellos.
VARIANTES: Que alternen el color de pase, que no devuelvan a quien les paso, limitar toques, limitar pierna de pase, realizarlo a tiempo, a número de robos, etc….Y todas las que se os ocurran y os sean útiles.
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1er Micro Análisis de Acciones de Fútbol Sala
?43º Día Cuarentena – 3 Micro Análisis de Fútbol Sala
?Acción Defensiva de Fútbol Sala
?Desplazamiento en trayectoria
?Lectura de 2c2 y presión>Desplazamiento con balón
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2º Micro Análisis de Acciones de Fútbol Sala
?43º Día Cuarentena – 3 Micro Análisis de Fútbol Sala
?Acción Defensiva de Fútbol Sala
?Salto al Portero y 3c2 en lado fuerte
?Anticipación
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3er Micro Análisis de Acciones de Fútbol Sala
?43º Día Cuarentena – 3 Micro Análisis de Fútbol Sala
?Acción Defensiva de Fútbol Sala
?Presión tras pérdida
?El más cercano al balón realiza presión tras pérdida permitiendo recuperación lejos de su portería.
?Más Info: Ver Vídeo
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Mañana colgaremos nuevos contenidos. Espero que os ayude.
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José Antonio Valle
@vallefutsal